平和质的特点

  定义:

  气血阴阳平衡,无不适表现为主要特征的体质状态。

  形体特征:体形匀称健壮。

  常见表现:

  面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

  心理特征:性格随和开朗。

  发病倾向:

  平素患病较少。

  对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

  日常养生建议与方药干预

  一、膳食建议:

  调摄原则:

  顺其自然

  主要指环境起居方面应该顺应自然界的阴阳变化,祖国医学认为:人与自然是一个统一的整体,人生于天地之间,天地合气命之曰人,人是一个“小宇宙”,是大自然(“大宇宙”)的组成部分,赖于自然界天地之气的充养,又必须顺应自然界阴阳之气的变化,方能“阴平阳秘,精神乃治”。

  适当运动

  主要指形体运动时,应该把握住“度”。形体运动可促进气血的周流,“人之所有者,血与气耳”,而“气血冲和,万病不生”,“一有弗郁,诸病生焉”。但过与不及都是病,运动应该根据自身的具体情况,“适当”为度,不可不及,也不可太过。

  营养丰富

  主要指饮食物的种类、成分应该平衡搭配。《内经》有云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,饮食应该种类丰富,但又不可偏食,不可偏寒偏热。

  处事中正

  指处事得当,不偏不倚,内心平和。古人早就发现情绪的波动可以引起身体的疾病,因而非常讲究内心的平衡之道。《黄帝内经》说:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”情绪的波动可以导致气血内乱而诱发疾病。现代医学也发现,人类疾病与心理压抑有关的比例约为65%~90%。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统,易患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。平和质的人心理素质较好,如果遇事能够恰当地应对,就可保持内心的平和状态,有利于身心健康。

  二、起居调摄建议:

  生活起居顺应一年四季气候特点,保证充足睡眠。春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物。

  睡卧顺应四时:养生应根据四时季节的阴阳变化而调整,顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的四季、昼夜等规律相符,顺应自然界的规律安排作息,有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别,“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。

  三、形体运动:

  根据个人体力可进行太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、散步等柔缓的运动。也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目。

  长期坚持体育锻炼可以调理气机、增强体质、舒畅情志。平和质的人精力充沛、体力较好,既可进行太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、散步等柔缓运动,也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目,视个人体力和爱好量力而行。

   四、精神调适:

  开朗乐观,心态平和,与人为善,和谐上进,乐于合作。

  平和质的人性格随和开朗,心理素质较好,平时要多和朋友交流,培养对身心有益的兴趣爱好,与人为善,多帮助别人,不攀比,不计较,有助于保持平和的心理状态、建立良好的人际关系。

  五、饮食调理:

  饮食宜营养丰富,荤素合理搭配,不可偏食。进食应有所节制,不可过饥过饱,不要偏寒偏热。少吃油盐。

  平和体质的人,机体处于阴阳平衡状态,饮食调理方面也应注意保持这种平衡。饮食宜多样化,营养结构、温凉寒热应合理搭配,不可偏食;进食有度,不可过饥过饱。善于养生的人,还可以借助食物的寒热温凉之性,来制约四时阴阳的偏盛,通过互制,达到互养,使阴阳不偏,以保健康。

  六、药物调养:

  不需药物调摄。

  平和体质是一种相对健康的状态,没有生病的时候不需药物调养。

  七、音乐及其他调摄:

  根据个人喜好选择音乐,各种风格的可以交替欣赏。坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。

  根据个人喜好选择音乐,各种风格的可以交替欣赏,意在保持平衡的心态、愉悦的心情。可坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。足三里穴属足阳明胃经,该穴位于外膝眼下四指、胫骨旁开一横指。该穴是保健要穴,因为脾胃是后天之本,经常按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。涌泉穴属足少阴肾经,该穴位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,“肾出于涌泉,涌泉者,足心也”。肾是先天之本,经常按摩此穴,可使肾精充足,耳聪目明,精力充沛,行走有力。

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    文章录入:云海逸鸿    责任编辑:云海逸鸿 
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