湿热质的特点

  定义:

  以湿热内蕴为主要特征的体质状态。

  形体特征:

  形体偏胖或苍瘦。

  常见表现:

  主项:平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。

  副项:体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。

  心理特征:性格多急躁易怒 。

  发病倾向:

  易患疮疖、黄疸、火热等病证 。

  现代医学的痤疮、慢性胃肠疾病、黄疸、尿路感染、前列腺疾病、慢性妇科炎症等 。

  对外界环境适应能力:

  对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

  日常养生建议与方药干 预:

  一、膳食建议:

  适合体质的食物:饮食宜清淡,多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物,多摄取有助于清热化湿的食物。

 食物种类

 代表食材

 五谷杂粮类  薏苡仁、茯苓、玉米
 蔬菜类  冬瓜、甘蓝、茼蒿、芹菜、番茄、大白菜、生菜、空心菜、苋菜、豆芽菜、苦瓜、黄瓜、油麦菜、紫菜
 水果类  西瓜、草莓、甜瓜、柚子、椰子、甘蔗
 蛋豆鱼肉类  绿豆、蚬子、深海鱼、鸭肉、鹌鹑、猪大肠、瘦肉、兔肉
 其他  低脂牛奶、茶

  饮食宜忌:

  少食肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。 也要避免进食酸性食物(大部分肉类及海鲜类属于酸性,蔬果类多属碱性)。

  如牛肉、猪肉、香肠、蛤蜊、鲍鱼、鲔鱼、虾、竹笋、葱白、茄子、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒。

  二、起居调摄建议:

  湿热质的人性格较为急躁、易怒、冲动,即刻满足感很强,但忍耐能力较差,故在工作之外,也应该有让精神和体力恢复的时间,多培养缓慢而耐心的休闲项目,如下棋、写书法、钓鱼、听音乐、看影视、多散步等,这些项目正好可以满足一种延迟的心理。

  而彻夜唱卡拉OK、打麻将、长期熬夜等无规律的生活,都会加重体质酸化,容易产生各种疾病,应尽量避免。另外不宜居住在阴冷潮湿的环境里;盛夏暑湿较重的季节,应减少户外活动。

  三、运动健身建议:

 适体质原则

 可选择的运动项目

 时间/频率

 备注

 湿热质的人适合做强度及运动量较大的体育锻炼,可消耗体内过多热量及多余的水分。  跑步、各种球类运动、舞蹈、跆拳道、柔道、剑术等。  每周至少3天,每次持续30分钟以上。  还需配合每天做30分钟消耗体力的活动,如散步、快走、爬楼梯、做家事等。

  四、体表穴位按压:

  以出现酸、胀或者胀疼为度,功能清湿热、疏经活络。

  五、方药干预:

  中成药:甘露消毒丹或龙胆泻肝丸

  【作用】清热燥湿。

  【用法】口服,一次6克,一日2~3次。

  汤剂代表方:甘露消毒丹

  【组成】滑石20、黄芩10、茵陈蒿30、藿香10、连翘15、石菖蒲10、白豆蔻10、薄荷10、通草5、射干15、川贝母10。

  【作用】利湿化浊,清热解毒。

  【用法】水煎服,每日一剂。

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    文章录入:云海逸鸿    责任编辑:云海逸鸿 
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