各种运动热量消耗表

  本栏目提供了逛街、游泳、骑车、泡澡、开车、打球、洗碗、爬楼、洗衣、跳绳、工作、午睡等约40项活动消耗的热量,一目了然地展示出来。
运动消耗计算器  
您的体重: 公斤
您的活动几持续时间:
休息 小时 游泳(蝶式) 小时 爬山 小时
园艺 小时 游泳(仰式) 小时 跑步(8公里/小时) 小时
扫地 小时 游泳(自由式) 小时 跑步(12公里/小时 小时
拖地 小时 舞蹈(中度-激烈) 小时 跑步(16公里/小时) 小时
排球 小时 舞蹈(华尔滋-伦巴)
小时 跑步(20公里/小时) 小时
棒球 小时 舞蹈(方块舞) 小时 上楼梯 小时
篮球 小时 走路(散步) 小时 下楼梯 小时
网球 小时 走路(平路-5.5公里/小时) 小时 柔软体操 小时
足球 小时 走路(上坡5-10度) 小时 骑脚踏车
(8.8公里/小时)
小时
羽球 小时 走路(上坡10-15度) 小时 骑脚踏车
(20.9公里/小时)
小时
溜冰 小时 走路(下坡5-10度) 小时 划船 小时
游泳(随意) 小时 走路(下坡10-20度) 小时 跳绳 小时
活动热量消耗 卡路里
60分钟各项运动所耗热量表  
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡